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想瘦身?试试16:8饮食法 贵在坚持!

2019-07-02 06:26:19 来历: 新华社 告发
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所谓16:8饮食法,指每天在上午10点至下午6点之间可任意进食,但其他16小时里只能喝水、咖啡、红茶等零热量饮品。

瘦身的办法多种多样,但贵在坚持。美国一项研讨显现,选用16:8饮食法12周,即可减掉大约3%体重。

所谓16:8饮食法,指每天在上午10点至下午6点之间可任意进食,但其他16小时里只能喝水、咖啡、红茶等零热量饮品。美国伊利诺伊大学研讨人员招募平均年龄45岁的23名肥壮人士,让他们按照16:8饮食法进食12周。之后,研讨人员丈量他们的体重和血压数据,将其与选用其他快速节食法的人作比较,发现16:8饮食法的作用不同不大。别的,这种饮食法有助降压,但对胰岛素和胆固醇水平没有影响。

研讨人员说,虽然16:8饮食法没有核算热量摄入,但严格控制进食窗口期能让人每天少摄入约300卡热量。比较其他节食法,16:8饮食法施行起来较为简略。

研讨论文由欧盟老年医学学会旗下刊物《养分与明升老龄化》刊载。论文首要作者克丽丝塔·瓦劳迪说:“谈到减体重,咱们需求找到对自己有用的办法……这项研讨带给咱们的信息是,存在不用核算热量摄入、不用禁食某些食物的节食法。”

耿媛媛 本文来历:新华社 责任编辑:耿媛媛_NJ5571
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